Balık Yağının Faydaları
Balık yağı zengin bir besin kaynağıdır. Balık yağı Omega – 3, iyodür, antioksidan ve selenyum içeren balıklardan elde edilen bir besin türüdür, ayrıca balık yağı hapları da eczanelerde satılmaktadır.
Balık Yağının Faydaları Nelerdir?
- Enerji Verir: Konsantrasyonu arttırılmasını sağlayan balık yağı aynı zamanda enerji de vererek daha aktif bir hayat sunar.
- Romatoid Artrit: Romatoid artrit hastalığının neden olduğu sabah ağrılarını azaltmak için kullanılabilir. Balık yağı tek başına da bir ilaçla kullanılarak da bu hastalığa fayda sağlamaktadır.
- Regl Ağrılarında: B12 vitamini ile birlikte veya sadece balık yağı kullanarak regl döneminde sık görülen sancılar hafifletilebilir. Adet döneminde başvurulan ağrı kesicilerden bıktıysanız balık yağı iyi bir tercih olabilir.
- Balık Yağının Ruh Sağlığına Faydaları: Ruh sağlığının pozitif etkilenmesini sağlayan Omega – 3 balık yağında bol miktarda bulunuyor. Şizofren riskini azaltan balık yağı saldırganlığı önleyerek sinir sağlığını korumada etki sağlıyor.
- Dikkat Eksikliğini Önlüyor: Özellikle 8 ve 12 yaş arasında sık görülen dikkat eksikliği balık yağı tarafından önlenebiliyor. Uzmanların tavsiye ettiği balık yağı sayesinde çocukların başarı oranı da artıyor.
- Güneşten Koruyor: Güneşin cildimize verdiği zararları hepimiz biliyor ve çoğu zaman önlem almıyoruz. Balık yağı cildi koruma altına alıyor ve güneşin cilde verdiği hasarları önlüyor.
- Balık Yağının Kemiklere Faydası: Kalsiyum ile birlikte alınan balık yağı osteoporoz döneminde görülen kemik zayıflamasını yavaşlatıyor. Araştırmalar sonucunda yaşlılarımızda sık görülen uyluk kemiğinin eğilmesi bu sayede yavaşlayabiliyor.
- Hava Kirliliğinin Etkilerini Azaltır: Özellikle kış ve sonbahar aylarında sık görülen hava kirliliği cildimizde ve vücudumuzda kötü sonuçlar oluşturabiliyor. Hava kirliliğinin getirdiği cilt bozulmaları, uyuşukluk ve halsizlik balık yağı sayesinde önleniyor.
- Böbreklere İyi Geliyor: Böbreklerin fonksiyon kaybı gücünü yavaşlatan balık yağı böbreklerinde sürekli sorun yaşayanlar için önerilir.
- Balık Yağının Kilo Vermeye Faydası: Birçok zayıflama uzmanı balık yağının zayıflamayı kolaylaştırdığını söylüyor. Vücuttaki yağ oranının azalmasını da sağlayan balık yağı obezite hastalarında etkili. Doktorunuza danışarak önerilen dozu kullanmanız en doğrusudur.
- Rahim Kanseri: Haftada 2 kere balık tüketen kişilerin araştırmalar sonucunda rahim kanserine yakalanma riski diğer bireylere göre yarı yarıya az.
- Tip II Diyabet Seviyesini Koruyor: Sağlıklı düzeyde tutulması için düzenli balık yağı kapsülleri tüketilebilir. Bünyedeki insülin ihtiyacının karşılanması sonucunda vücut Tip II diyabet seviyesini korumakta.
- Astım Krizlerini Önlüyor: Astım sonucunda görülen öksürüklerin azalmasını sağlayan balık yağı çocuklarda da görülen astım hastalığının hafiflemesine yardımcı oluyor. Hava akışının gelişmesini sağlar bu sayede astım hastaları daha rahat nefes alıyor.
- Yüksek Kolesterol ve Tansiyon: B12 vitamini ile birlikte alındığında kolesterolün düşmesini sağlıyor. Düzenli kolesterol ilacı içiyorsanız doktora danışmadan kullanmanızı önermiyoruz. Aynı zamanda tansiyonun dengelenmesini sağlayan balık yağı Omega – 3 barındırdığından kan basıncını da sağlıklı seviyede tutar.
Balık Yağının Mucizevi Yararları
- Cildin güzelleşmesini sağlayarak sağlıklı cilde kavuşturur.
- Prostat kanserine yakalanma riskini azaltıyor.
- Regl döneminde yaşanan göğüs ağrılarını hafifletir.
- Romatizmadan oluşan ağrılara iyi gelir.
- Kan dolaşımını arttırır.
- Eklemlerde görülen ağrıları hafifletir.
- Saç köklerinin beslenmesini sağlayarak sağlıklı saçlara kavuşturur.
- Yağ yakma özelliği bulunur.
- Erkek sperm kalitesini arttırarak doğurganlık oranını arttırır.
- Kasların güçlenmesini sağlar.
- Öğrenme bozukluğunu önler.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek verir.
- Crohn rahatsızlığına iyi gelir.
- Mide rahatsızlıklarında görülen ülsere iyi gelir.
- Çölyak rahatsızlığına iyi gelir.
- Ciltte oluşan akne ve sivilcelerin iyileşmesini hızlandırır.
- Bağırsak problemlerine faydalıdır.
- Derinin nemlenmesini sağlar.
- Vücut yorgunluğunu azaltır.
Balık Yağının Zararları Nelerdir?
- Fazla tüketimi zararlıdır.
- Fazla tüketiminde alerjilere neden olur.
- Doktor önermeden balık yağı tüketilmemelidir.
- Civa oranının az olmasına özen gösterilmelidir.
- Uzun süre balık yağı kullanımı E vitamini eksikliği oluşturabilir.
Balık Yağının Günlük Tüketim Miktarı
Tavsiye edilen doz günde 3 gramdır, fakat siz yinede doktora danışmadan kullanmayınız.