B12 Vitamini Faydaları Nelerdir?
B12 vitamini halk arasında genellikle yorgunluk ve hafıza zayıflığı durumlarında alınır. Fakat B12 vitaminin faydaları aslında neler? Hangi gıdalarda B12 vitamini bulunur? B12 eksikliği sonucunda hangi hastalıklar oluşur? Merak ediyorsanız makalemizi okumalısınız.
B12 Vitamininin Faydaları
- Sinir sisteminin düzgün şekilde çalışmasını sağlar.
- Sigara içenlerde görülen olumsuz durumlarla savaşır.
- Folik asitle birlikte çalışarak kansızlığın giderilmesinde etkilidir.
- Kandaki oksijeni taşır ve vücudun her türlü zehre karşı savaşmasını sağlar.
- Doğurganlığın artmasında etkilidir.
- Hücreleri canlı tutarak daha genç bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
- Sinir uçlarını olması gereken seviyede geliştirir.
- Demir oluşumuna yardımcı olur.
- Uzun yaşamın kaynağıdır.
- Öğrenme yetisini arttırır.
- Özellikle çocuklarda zekanın artmasına destek verir.
B12 Vitamini Eksikliğinde Görülen Rahatsızlıklar
- Omurilikte yıpranma görülür.
- Yürümede bozukluk oluşur.
- Kulak çınlamaları artar.
- Ayak ve ellerde uyuşma başlar.
- Sürekli bir yorgunluk görülür.
- Kansızlık artar.
- Depresyon oluşur ve sinirler yıpranır.
- Kalp çarpıntılarında artma başlar.
- Hafıza kaybı ve unutkanlık başlar.
- Sindirimde bozukluklar baş gösterir.
- Nefes alıp verme zorlaşır.
- Sürekli uyku hali ve baş dönmesi görülür.
- Huzursuz bir psikolojiye girme yaşanır.
- Karaciğerde büyüme başlar.
- Gözde bozukluklar başlar.
- Baş ağrıları artar.
B12 Vitamini Eksikliğinin Sebep Olduğu Hastalıklar
Kısacası B12 vitamini alınması gereken vitaminler arasındadır ve uzun süre alınmadığında aşağıda vereceğimiz ciddi hastalıklar baş gösterebilir.
- Kanser
- Alkolizm
- Anemi
- Nöropatiler
- Anemi
- Lösemi
- Astım
- Çölyak hastalığı
B12 Vitamini Bulunan Besinler
Kahvaltılık gevrekler, soya sütü, yağlı ve yağsız yoğurt, deniz yosunu, karides, geyik eti, süt ve ette bolca B12 vitamini bulunmaktadır.
Benimde asırı derece saclarım dokuluyor ve cok agrısıf
@Ömer kesinlikle bu olumsuzlukların bir çoğunu yaşadım. Bundan sonra düzenli olarak yoğurt ve eser miktarda süt tüketmeyi planlıyorum. Ama sigara bırakma konusuna gelince o öyle olmadı hiç bir zaman sadece ara veriliyor yoksa çok sakin bir insanken agresif olmaya başlıyorum.
Sigara içiyorsanız eğer, bari B12 vitaminini eksik etmeyin. Zaten vücudunuza büyük ölçüde zarar veriyorsunuz, en azından B12 ile karşı bir savaş açın. Ve sigarayı bırakın 🙂
çok faydalı bir yazı olmuş teşekkür ederiz.