Ayranın Faydaları

Ayranın Faydaları

Rahatlatıcı etkisinden tutunda birçok vitamin ve mineral barındırmasının yanı sıra diğer gazlı soğuk içecekler gibi zararlı değil tam tersine antioksidan kaynağı sütten elde edilen doğal bir içecektir.

 

Ayranın Faydaları

Ayranın Kiloya Vermeye Faydası

Diyet yapıyorsanız tok kalmak için ayran tüketiniz. Diyette temel besinlerden olan ayran açlık hissinizi ortadan kaldırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Mide ve bağırsaklarda emilimi azaltan ayran tokluk hissini uzun süre devam ettirir.

 

Gastrit Hastalığına Şifadır

Bağırsaklarda oluşan faydalı bakterilerin sayısını artmasında etkili olan ayran gastrit sorununa şifadır. Yeterli ölçülerde tüketildiğinde şifa olan ayran aşırı tüketiminde zarara dönüşebilir.

 

Ayran İçmek Harareti Alır

Yaz aylarında bolca tüketilen ayran sindirim sistemini ve tüm vücudun sıcaklığını kontrol altına alır. Et gibi yağlı ağır yemek sonrasında içilen ayran gaz sorunlarının ve hazmın daha kolay olmasına destek verir.

 

Kabızlığı Giderir

Bağırsak hareketlerinin artmasını sağlayan ayran kabızlık sorunu çekenler için ideal bir içecektir. Aç karnına da gönül rahatlığı ile içebileceğiniz ayran etkisini daha kısa zamanda gösterir.

 

Kalsiyum Açısından Zengindir

Ayran da dahil diğer tüm süt ve süt ürünlerinde kalsiyum boldur. Özellikle kemik sağlığına etkisi çok olan kalsiyumu kas ve hücrelerin korunması açısından da tüketmek gerekir.

 

Midedeki Asidi Kontrol Altına Alır

Baharatlar sonrası midede oluşan tahriş ve yanma sonucunda ayran tüketilmesi midenin rahatlamasını ve asit seviyesinin dengelenmesini sağlar.

 

Vitamin Açısından Zengindir

B ve D vitamini açısından zengin olan ayran anemi rahatsızlığı riskini azaltarak vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılar.

 

Tansiyon Düşmesine Tuzlu Ayran Faydalıdır

Aslında tansiyonun düşmesinde etkili olan tuzdur. Tuzda sadece ayrana yakışıp ayranda rahatça çözündüğü için tansiyon düştüğünde ayran içirmek en mantıklı olanıdır.

 

Kolesterole Faydalıdır

Kolesterolün dengede kalmasını sağlayan önemli katkıları vardır. Ayran tüketildiği müddetçe kolesterol seviyesi sağlıklı olur.

 

Kan Basıncının Azalmasını Sağlar

Kan basıncının düşmesine faydası kanıtlanan ayran yukarıda bahsettiğimiz gibi kolesterolü de dengeler.

 

Kısaca Ayranın Yararları

• Cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.
• İç organları özellikle sindirim sistemini korumaktadır.
• Güneş yanıklarında ayrandan faydalanabilirsiniz.
• Hemeroit rahatsızlığı bulunanlar düzenli şekilde ayran tüketmelidir.
• Soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına kalkan oluşturur.
• Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
• İçinde A, B6, C, D, B12 ve E vitaminleri bulunurken magnezyum, kalsiyum, selenyum, sodyum, manganez ve demir içerir.

 

Ayranın Zararları

1. Ayran fazla tüketildiğinde midedeki asiti tetikleyerek tam tersi etki gösterir.
2. Doğal olmayan ayran tüketildiğinde vücuda daha fazla zarar verecektir.
3. Bu açıdan ayranı doğal yollarla yaptığınız yoğurttan yaparak sağlıklı bir şekilde tüketiniz.