Avakadonun Faydaları

Avakadonun Faydaları

Avokadonun faydalarının yanı sıra  çekirdeği, yaprakları ve yağı da oldukça yararlıdır. Taze olarak yiyebileceğiniz avokadoyu dilerseniz sabah kahvaltılarında dilerseniz salatalarınıza ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Avakadonun Faydaları

• Avakado Protein Deposudur: Birçok uzman avokadoda bulunan proteinlerin diğer besinlere oranla çok daha etkili ve değerli olduğunu söylüyor. Özellikle çocukların yemesi tavsiye edilen avokado gelişim için ve sağlık açısından çok fayda sağlıyor.
• Avakadonun Kalbe Faydaları: Folat açısından zengin olan avokado kalp sağlığında en önemli yeri alıyor. Sağlıklı ve dinç bir kalbiniz olsun istiyorsanız en az günde 1 fincan avokado tüketmelisiniz.
• E vitamini Deposu: E vitamini açısından zengin olan avokado proteinden gelen vitaminlerle birleşerek değeri artar. Hem protein hem de E vitamini birleştiğinde serbest radikallerle savaştığından hastalıklarla savaşmada başarılıdır.
• Bebeklerinize Mama Olarak Hazırlayın: Bebekler tarafından rahatlıkla tüketilebilen avokado B1, B2 vitaminleri , protein ve magnezyum içerdiğinden bebeklerde zihinsel ve fiziki gelişimini destekler.
• Avakadonun Kolestrole Faydaları:Kolesterol seviyesinin dengelenmesini sağlayan avokado daha sağlıklı olmanızı sağlayarak kalbinizi de koruma altına alarak riskleri azaltır.
• Göz Sağlığını Korur: İçeriğinde lutein, karotenoid ve lif barındıran avokado özellikle yaşlılığa bağlı göz hastalıklarından koruyor.
• Nefesi Tazeliyor: Avokado tüketildiğinde nefesin tazelenmesi sağlanıyor ve ağızda oluşan bakterileri temizliyor.
• Kanserle Savaşıyor: Anti kanser özelliği ile de bilinen avokadodan düzenli olarak tüketildiğinde faydası görülüyor. Özellikle ağız kanseri, meme ve prostat kanseri risklerine karşı kalkan oluşturan avokado kanserin oluşmasında etkili zararlı hücreleri engelliyor.
• Kan Basıncını Düzenler: Günlük olarak tüketilen avokado potasyum içerdiğinden kan basıncının düzenlenmesine yardımcı oluyor.
• Sindirim Sistemini Koruyor: Sindirim sisteminde meydana gelen bozuklukların tedavi olmasını sağlayan avokado oluşabilecek sindirim rahatsızlıklarını önlüyor.

Avokadonun Mucizevi Faydaları

1. Yetersiz beslenme düzeni olanlar için vitamin ve mineral açısından zengin avokado önerilir.
2. İçeriğinde A, C ve E vitaminleri barındırır.
3. Demir açısından zengindir.
4. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlar.
5. Bağışıklığın güçlenmesinde etkilidir.
6. Glutathion ve lutein antioksidanlar barındırdığından cilde faydalıdır.
7. Seratonin içeren avokado mutluluk hormonu salgılayarak daha pozitif olmanızı sağlar.
8. Potasyum yüklü olan meyve ruhsal sıkıntılarınıza iyi gelerek tembelliğini giderir.
9. Kalp damarlarının tıkanmasını önler.
10. Tekli doymamış yağlar içererek kandaki kötü kolesterolün düşmesini sağlar.
11. Meyvelerin içinde en fazla protein içerendir.
12. İçinde magnezyum, fosfor, çinko, kalsiyum ve potasyum bulunur.
13. Serbest amino asit değerleri yüksektir.
14. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak daha sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlar.
15. Üreme sisteminin düzenli çalışmasında etkilidir.
16. Hücrelerin yenilenmesini sağlayarak cildin yaşlanmasını önler.
17. Kansızlığın önlenmesinde etkilidir.
18. 100 gram avokado da 165 kalori vardır.

Avakado Çekirdeğinin Faydaları

Avokadoda bulunan amino asitlerin % 70’i çekirdeğindedir. Bu yüzden avokadonun çekirdeğini tüketmekte kendisini tüketmek kadar faydalıdır.

1. Antioksidan açısından zengindir ve hücrelerin yaşlanmasını engeller.
2. Tiroit düzensizliklerini dengeler.
3. Kalp –  damar rahatsızlıklarına karşı riski azaltır.
4. Kroner arter hastalığının önlenmesini sağlar.
5. Astımın tedavi edilmesinde yardımcıdır.
6. Hastalıklara karşı savaş açarak vücudun direncini arttır.
7. Hem cilde uygulandığında hem de direk tüketildiğinde cildin daha sağlıklı olmasını sağlar.
8. Avokado ile zayıflamak istiyorsanız yağ yakma özelliği olan çekirdeklerinden de tüketmelisiniz.
9. Avokado çekirdeği tokluk hissi verir.
10. Direk uygulandığında lekelerin azalmasını sağlar.
11. Kanamalı iltihapları durdurur.
12. Sara hastalığını önler.

Avakado Çekirdeği Nasıl Tüketilir?

• Çekirdekleri acı olduğu için kabuklarını soyup rendeleyin tavaya alın ve ateşin altını kısarak kahverengi olana kadar kavurun.
• Demleme: Avokado çekirdeklerini 10 dakika süresince kaynatın ve 5 dakika demlenmesi bekleyip gün içinde tüketin.
• Kavurduğunuz avokado çekirdeklerini salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Uyarı: Aşırı tüketim sonucunda kabızlık oluşturur bu yüzden fazlasını tüketmeyin.

Avakado Yağının Faydaları

Avokadodan elde edilen avokado yağı, meyvesi kadar sağlığa faydalıdır.

1. Avakado yağı damar tıkanıklıklarını önler ve kan basıncını düzenler.
2. Kanın temizlenmesini sağlayan avokado yağında Omega – 3 ve Omega 6 bulunur.
3. Kan akışının hızlanmasını sağlar.
4. Avokado yağı kolon ve meme kanserine yakalanma riskini önler.
5. Avokado yağında A, D ve E vitaminleri bulunur.
6. Vitamin açısından zengin olan yağ cilt hücrelerindeki tüm deformasyonu onarır.
7. Saçlar için oldukça faydalı olan avokado yağı kırıkların azalmasını, kafa derisinin rahatlamasını ve kepeklenmeyi giderir.

Avokado İle Yapabileceğiniz Tarifler

Böbrekler İçin Avokado Yaprağı

Böbrek taşlarının düşmesinde etkili olan bu kürü 15 gün süresince uygulayabilirsiniz.

• Avokado yaprakları ( 1 yemek kaşığı )
• Su ( 1 bardak )

Hazırlanışı: 1 bardak suyun içerine yaprakları atarak 7 – 8 dakika kadar kaynatın ve süzüp ılıdığında için.

Avokado Maskesi

Kuru ciltlerin nemlenmesini ve cildin canlanmasını sağlayan maske sayesinde kısa sürede güzelleşin.

• Avokado ( olgun ve yarım )
• Badem yağı ( yarım tatlı kaşığı )
• Bal ( 2 çay kaşığı )

Hazırlanışı: Avokadoyu çatalla ezdirin ve içine balı ve badem yağını karıştırın. Karışımı temizlenmiş cildinize sürerek 20 dakika bekletin ve yıkayın. Haftada 1 kere cildinize uygulayın.

Avokadonun Zararları

1. Hassas ciltler uygulamadan önce doktora danışılmalıdır.
2. Haftada 1 den fazla cilde uygulamak zarar verir.
3. Hassas ciltler avokado tüketirken aşırıya kaçmamalıdır.
4. Karaciğer hastalığı olan tüketmekten kaçınılmalıdır.