A Vitamini Faydaları

A Vitamini Faydaları

A vitamini antioksidan açısından etkili ve beslenme kalitesini artıran bir vitamindir. A vitamini hem hayvansal hem de bitkisel yönden vücuda alınabilir, kemiklerin gelişmesinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar bir çok faydası bulunur.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

• Kemiklerin gelişmesini sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Üremeyi ve gelişmeyi arttırır.
• Hücre fonksiyonlarını düzeltir.
• Diş ve diş eti sağlığında önemli etkisi bulunur.
• Sağlıklı saç ve derinin oluşmasına yardımcı olur.
• Organların özellikle mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek verir.
• D vitaminin daha etkin olmasına yardımcı olur.
• Gözleri korur ve daha iyi görmeyi sağlar bunun yanı sıra gece körlüğü riskini azaltır.
• Enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur.
• Cildin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar.

Vücutta A Vitamini Eksikliği Olursa Ne Olur?

• Özellikle çocuklarda gelişim ve yavaş büyüme yaşanır.
• Gece körlüğü olmanızda büyük etkiye sahiptir.
• İdrar yollarında ve solunumda enfeksiyonlar baş gösterir.
• Gözlerde kuruma görülür.
• Saçların dökülmesi hızlanır.
• Kuru cilde neden olur.
• Korneada iltihap oluşur.

A Vitamininden Günlük Ne Kadar Alınmalı

• 400 mcg ( 0 – 6 ay arasında )
• 500 mcg ( 7 – 12 ay arasında )
• 300 mcg ( 1 – 3 yaş arasında )
• 400 mcg ( 4 – 8 yaş arasında )
• 600 mcg ( 9 – 13 yaş arasında )
• 900 mcg ( 14 yaş sonrası erkekler için )
• 700 mcg ( 14 yaş sonrası bayanlar için )
• 1300 mcg ( emzirme döneminde )
• 770 mcg ( gebelik döneminde )
• Yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösteren A vitaminini bilinçli şekilde tüketmelisiniz.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Bitkisel gıdalarda; Brokoli, nane, patates, maydanoz, havuç, kayısı, ıspanak, bezelye, marul, greyfurt, kavun, pırasa, kavun, kırmızı biber, domates de bulunmaktadır.
• Hayvansal gıdalarda; Ciğer, süt, koyun eti, karides, hindi eti, tavuk eti, sığır eti, yumurta, ton balığı, somon balığı, yoğurt ve peynirde bulunur.

A Vitaminin Yan Etkileri Nelerdir?

• Fazla alım sonucunda oluşan A vitaminin yan etkileri.
• Regl döneminde düzensizlik oluşabilir.
• Baş ağrıları artar.
• Kemiklerde ve eklemlerde ağrılar oluşur.
• Kişi kendini yorgun hisseder.
• Ciltte kuruma gözlemlenir.
• Mide bulantısı oluşur.
• İshal olmaya başlanır.
• Kusmalar meydana gelir.
• Vücutta kaşıntı hissi artar.